Importância do colágeno na saúde da pele e articulações: especialistas alertam sobre os sinais de sua diminuição no corpo

A importância do colágeno para a saúde do corpo é indiscutível. Essa proteína, essencial para a estrutura e a saúde dos tecidos, sofre um declínio natural com o passar dos anos, resultando em uma série de mudanças significativas em nosso organismo. Segundo especialistas em dermatologia e nutrição, como o renomado James Di Nicolantonio, a diminuição do colágeno começa a partir dos 20 anos de idade.

A perda anual de colágeno é estimada em cerca de 1%, o que significa que aos 50 anos já perdemos aproximadamente 25% da proteína, e aos 75 anos esse percentual sobe para mais de 50%. Essa queda na produção de colágeno tem diversas consequências para a saúde e a aparência, principalmente da pele e dos tecidos conectivos.

Os efeitos mais visíveis da perda de colágeno incluem a diminuição da elasticidade da pele, resultando no surgimento de rugas e flacidez. Além disso, problemas articulares, fragilidade nas unhas e no cabelo também estão associados a esse processo. É essencial ficar atento aos sinais de declínio do colágeno, como pele menos elástica, rugas, unhas frágeis e articulações menos flexíveis.

Manter níveis saudáveis de colágeno no corpo é fundamental para garantir uma pele saudável, ossos fortes, articulações flexíveis e uma boa saúde geral. Além do envelhecimento natural, fatores externos como exposição ao sol, tabagismo e má alimentação podem acelerar a perda de colágeno, intensificando seus efeitos negativos no corpo.

Para combater essa diminuição de colágeno, os especialistas recomendam a adoção de hábitos saudáveis, como uma dieta rica em alimentos que estimulem a produção da proteína, incluindo frutas, vegetais, peixes e alimentos antioxidantes. Além disso, manter-se hidratado, proteger a pele do sol e evitar o tabagismo são medidas importantes para preservar os níveis de colágeno no corpo e promover uma vida mais saudável e equilibrada.