Segundo a especialista, descansar também significa ter momentos de lazer, autocuidado e rotina saudável
Quando se fala em descanso, é comum as pessoas pensarem no ato de deitar, tirar um cochilo ou de dormir, mas o descanso vai além dessas atividades. Para recarregar as energias e ter bem-estar é necessário que o indivíduo promova outras ações em sua rotina para evitar quadros de estresse – que segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), atinge cerca de 90% da população – , e outras patologias e psicopatologias.
Segundo a psicóloga e professora do Centro Universitário Tiradentes (Unit/AL), Raquel Lima Pedrosa de Almeida, a maneira como a sociedade atual é organizada contribui para que indivíduos adotem um estilo de vida atribulado.
“A sociedade capitalista demanda das pessoas uma produção incessante. Hoje existe uma glamourização sobre ser produtivo nas redes sociais, inclusive com pessoas que te ensinam técnicas para isso. Daí a pessoa que vê quer medir a sua produção com a régua do outro, sem considerar as diferenças pessoais e de ambiente que existem entre eles”, analisa.
Mas, apesar do meio, é possível driblar uma rotina agitada e descansar o suficiente? Para a psicóloga, isso depende de alguns fatores, como o estilo de vida, o tempo que cada pessoa leva para se sentir relaxada, a idade e até o tipo de trabalho.
“Geralmente, pessoas que têm um estilo de vida mais saudável se recuperam mais rápido. Já aquelas pessoas mais sedentárias e que não se alimentam bem, costumam arrastar o seu cansaço durante toda a semana”, conta.
Falta de descanso pode resultar em doenças
A falta de descanso pode refletir na saúde física e emocional de um indivíduo. Ainda segundo a psicóloga, o excesso de atividades, aliadas à falta de tempo para descanso, pode provocar estresse agudo e sintomas como queda de cabelo, falta de atenção, insônia, fadiga e tensão muscular. Além disso, o estresse associado ao trabalho pode provocar a Síndrome de Burnout, que altera as relações no trabalho e pode resultar em crises de ansiedade.
“O descanso é essencial para a saúde de uma maneira geral. É preciso saber parar, reconhecer seus limites para que a gente não chegue à exaustão física e mental. O descanso não se resume a dormir. Descansar também significa ter momentos de lazer, de autocuidado e rotina saudável, como a prática de exercícios”, reforça.
A psicóloga afirma que evitar o contato com o celular e a televisão antes de dormir contribuem para um sono de qualidade, já que o estímulo às telas faz com que o indivíduo demore a pegar no sono. O contato prolongado às telas também pode afetar a memória, a atenção e o humor – aumentando as chances de depressão.
Tipo de descanso
Segundo a doutora e pesquisadora estadunidense Saundra Dalton-Smith, o ser humano precisa de pelo menos sete tipos de descanso e o sono está incluso. São eles:
– Descanso da mente: Para descansar a mente, a pesquisadora recomenda realizar pequenos intervalos ao longo do dia de trabalho para desacelerar. Ter contato com a natureza e fazer atividades ao ar livre também contribuem para o bem-estar.
– Descanso sensorial: Estímulos oriundos das telas do computador ou do celular, além de ruídos, podem nos sobrecarregar e, por isso, a pesquisadora recomenda fechar os olhos por alguns minutos ao final do dia, sem a interferência de ruídos, para descansar.
– Descanso criativo: Para descansar a criatividade, a especialista aposta no ato de contemplar a natureza, seja em um parque ou na praia. Outras formas de descanso da criatividade é transformar o ambiente de trabalho, por exemplo, em algo inspirador, assistir um filme ou escutar uma música.
– Descanso emocional: Já o descanso emocional, requer uma observação de si mesmo e dos próprios limites, aponta a pesquisadora, pois, esse descanso é atribuído ao ato de ser sincero com as próprias emoções.
– Descanso social: Segundo a Dra. Dalton-Smith, o descanso emocional vem acompanhado do descanso social. Nesse caso, é recomendável que o indivíduo observe quais relações contribuem ou não para o seu bem-estar.
– Descanso espiritual: Ainda de acordo com a pesquisadora, o descanso espiritual está relacionado à habilidade de se conectar com algo que vai além do físico. Isso pode acontecer através da oração, meditação ou atividades de voluntariado.
– Descanso físico: E, por último, o descanso que geralmente é o mais conhecido, por estar relacionado ao sono e ao cochilo. O descanso físico também pode ser conquistado através de exercícios de Yoga, meditação e massagem.
*Algo Mais Consultoria e Assessoria e Ascom Unit
